気分をリラックスさせる方法

こんにちわ。秋田美人です。

本日は、前回の続きみたいで恐縮ですが、自分をリラックスさせる方法をお教えします。

「リラックス法」「自己催眠」「アファメーション」などと呼ばれており、本やCDがたくさん出ています。

その骨子を簡単に紹介してしまいましょう。

・・・・・・・・・・

実は簡単です。いかにもリラックスした状態をつくればいいんですね。

秋田美人の場合を例にとって、ご説明いたします。

(場所)グアムのハイアット・リージェンシー・ホテルのビーチ

(時間)11時ごろ

(状態)太陽がジリジリと顔を照らしている。ピーチ・パラソルがそばにあり、大好きなグァバ・ジュースがテーブルの上に置いてある。

こんな感じです。

まあ、一言でいうと、新婚旅行のときのビーチの雰囲気なんですけれども。

・・・・・・・・・・

(1)まず、部屋で横たわる。

(2)音はしないことが望ましい(またはきわめて静かな音がする程度)。

(3)自分で横になって、疲れない姿勢をとる。布団かソファーの上が良い。

(4)顔に蛍光灯が当たって、少しまぶしい感じにする。目は軽くつぶります。

・・・これで準備ができました。

(5)ゆったりとした気分で、上記のシチュエーション(秋田美人の場合は、グアムのビーチ)を思い描く。

(6)息をかなりゆっくり吸って、かなりゆっくり吐く。力が抜けるまで、何度やってもいいです。

(7)手や顔に本当に太陽の光が当たると思えるぐらい、ジリジリした感じを思い描く。

(8)(これは言っても言わなくてもいいが)「あー、暖かい。お腹のあたりがジリジリするようだ」「顔が日焼けしそう」「腕の力が抜けていく」「ぼーっとして何も考えられない」などと(小さな声で)つぶやく。

20分~30分はこの気分に浸る・・・

・・・・・・・・・・

どうでしょう。

本当に、体や気持ちがみなぎってくるのを感じませんか?

心のリフレッシュになりますので、やれる人はやって見て下さい。

追記

人によっては、他にリラックスのシチュエーションを思いつく人がいるかと思いますが、とにかく、静かなところで、気持ちよく、ぼーっとしているという感じが出るといいです。

で、ポイントは臨場感です。

本当に顔が熱いとか、ジュースのコップに水滴がついている、波の音が聞こえる・・・という感じを出せるともっといいでしょう。

実は、この能力はとても重要な能力で、これが自由にできるようになると、脳(潜在意識、真実のあなた)を自分の好きなように操ることができてきます。

これを集中力に応用すると、速読ができるようになったり、何時間も勉強や仕事をしても疲れないようになります。
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by akitabijin1 | 2007-10-05 09:55 | 恋愛


つぐみ恋愛相談所の恋愛コンサルタントが日々の中で気づいたことを綴った日記です。


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